A respiração é considerada a mais importante de todas as funções humanas. É possível viver vários dias sem comer, alguns dias sem beber, mas apenas minutos sem respirar.
Dependemos da respiração para viver, e a nossa vitalidade está diretamente ligada aos nossos padrões respiratórios. Quando temos uma postura deficiente, o peito fechado, os ombros contraídos, a respiração é frequentemente rápida e superficial. O Yoga é talvez o único sistema de exercícios que se concentra extensivamente na respiração como parte integrante da prática.
A respiração consciente e controlada, ajuda ao fluir dos movimentos e auxilia a mente a concentrar-se no agora, no momento presente.
Na prática de Yoga, a respiração é nasal, o nariz tem pequenos pêlos que filtram, aquecem e humidificam o ar antes de este entrar no pulmões.
Esta técnica de respiração auxilia a indução de estados meditativos. Promove o relaxamento de todo o organismo. Tem uma influência subtil no corpo e na mente, acalmando quase que imediatamente.
O propósito é focar, ajudar a mente a abstrair-se de tudo ao nosso redor, de forma a que consigamos estar totalmente presentes, para o nosso corpo, para a nossa mente e para sermos o que somos, exatamente como somos, naquele momento em que respiramos e desenhamos com o corpo as posturas umas atrás das outras.
Assim a respiração é o primeiro passo para ajudar à concentração na prática das posturas, a respiração ajuda-nos a efetivar os movimentos com controlo e a manter a postura na sua fase estática.
Deve ser uma respiração lenta e profunda, e sincronizada com o movimento. Vivemos porque respiramos e a maior parte das vezes sem o mínimo de consciência do ato de respirar!
Artigo by Inês Roseta Professora de Yoga e Meditação
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